Van groene vingers naar een stijve rug? Zo voorkom je pijn
De eerste zonnestralen breken door en de temperatuur loopt langzaam op. Voor veel mensen is dit het startsein om de tuin weer in te duiken. De tegels moeten schoon, het onkruid groeit snel en de planten hebben aandacht nodig. Het is heerlijk om weer lekker buiten bezig te zijn en resultaat te zien van je […]
Is je spierkracht weg? De invloed van vitamine D-tekort
De herfst en winter brengen gezelligheid, maar voor veel mensen ook een onverklaarbare vermoeidheid en afname van spierkracht. Voelt je lichaam zwakker dan normaal en duurt het langer voordat je herstelt na inspanning? Dan kan een tekort aan vitamine D een belangrijke rol spelen. Vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd, is belangrijk voor veel […]
Waarom spieren stijver voelen in de winter en hoe je warm blijft
Merk je dat je spieren strammer en pijnlijker aanvoelen zodra de temperatuur daalt? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren in de winter meer last van stijve spieren. Gelukkig zijn er manieren om je lichaam soepel en warm te houden tijdens de koudere maanden. Dit artikel legt uit waarom je spieren reageren op de […]
Top 5 tuinblessures in de lente en hoe je ze voorkomt
De lente is begonnen. De zon schijnt, de vogels fluiten en de natuur ontwaakt. Voor veel mensen is dit het perfecte moment om de tuin weer zomerklaar te maken. Onkruid wieden, snoeien, nieuwe planten poten; er is genoeg te doen. Maar terwijl je enthousiast aan de slag gaat, liggen er ook blessures op de loer. […]
De invloed van hooikoorts op je lichaam
De lente en zomer brengen zon en warmte, maar voor miljoenen mensen in Nederland ook het hooikoortsseizoen. Niezen, jeukende ogen en een verstopte neus zijn de bekende klachten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat hooikoorts ook een aanzienlijke invloed kan hebben op je houding, ademhaling en spierspanning. Je bent dus niet alleen moe […]
Blessures voorkomen: preventieve fysio voor thuissporters
Thuis sporten is populairder dan ooit. Volg je online yogalessen, hef je gewichten in je woonkamer of hardloop je in de buurt, de flexibiliteit en het gemak zijn ideaal. Maar zonder de juiste begeleiding en techniek liggen blessures op de loer. Veelvoorkomende klachten zoals een overbelaste schouder, een pijnlijke rug of een verrekte knie kunnen […]
Functionele training voor ouderen: behoud mobiliteit en kracht
Naarmate we ouder worden, veranderen onze lichamen. Traplopen voelt misschien zwaarder, opstaan uit een diepe stoel kost meer moeite, en de angst om te vallen kan sluipenderwijs toenemen. Veel mensen accepteren dit als een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden, maar dat is niet helemaal terecht. Met de juiste aanpak is het mogelijk om tot […]
Sportmassage: De sleutel tot effectieve blessurepreventie en herstel
Voor de fanatieke sporter is er niets vervelender dan langs de kant staan met een blessure. Train je voor een marathon, sta je wekelijks op het voetbalveld of bezoek je regelmatig de sportschool, het lichaam krijgt veel te verduren. Spierpijn, stijfheid en vermoeidheid zijn bekende verschijnselen na een intensieve inspanning. Hoewel rust een belangrijke factor […]
Fysiotherapie na COVID-19: jouw weg naar volledig herstel
Heb je COVID-19 gehad en voel je je nog steeds niet helemaal jezelf? Je bent niet alleen. Veel mensen ervaren maanden na hun besmetting nog klachten zoals vermoeidheid, kortademigheid of verminderde spierkracht. Deze aanhoudende symptomen kunnen je dagelijkse leven sterk beïnvloeden. Gelukkig is er hoop. Fysiotherapie blijkt een krachtig hulpmiddel te zijn voor mensen die […]
Waarom schouderpijn ’s nachts erger wordt en wat je eraan kunt doen
Herken je dit? Overdag valt de pijn in je schouder nog mee, maar zodra je in bed ligt, begint het op te spelen. Je draait van links naar rechts, probeert andere kussens, maar niets helpt. Het gevolg: gebroken nachten en frustratie. Schouderpijn die ’s nachts erger wordt, is geen toeval. Er zijn duidelijke lichamelijke redenen […]