Snel en verantwoord herstellen na een enkelverstuiking
Een enkelverstuiking is een van de meest voorkomende sportblessures. Het gebeurt vaak in een fractie van een seconde. U stapt verkeerd, landt ongelukkig na een sprong of maakt een onverwachte beweging. De pijn is direct aanwezig en vaak volgt er snel een zwelling. Voor fanatieke sporters is dit een frustrerend moment, want uw eerste gedachte […]
Pijn na het sporten: Goede spierpijn of een blessure?
Je hebt net een heerlijke ronde hardgelopen, een stevige fitnesssessie achter de rug of een lange wandeling gemaakt. Je voelt je voldaan, maar de volgende dag word je wakker met stijve spieren. Iedere beweging voelt zwaar en traplopen is ineens een enorme opgave. Voor veel sporters is dit een herkenbaar scenario. Het is vaak lastig […]
Moeite met opstaan? Blijf sterk met deze simpele tips
Het is een situatie die veel mensen zullen herkennen. U zit heerlijk ontspannen in uw favoriete stoel naar de televisie te kijken of een boek te lezen. Maar op het moment dat u wilt opstaan, merkt u dat het lichaam even niet meewerkt. Het kost meer kracht dan vroeger om weer rechtop te komen. Misschien […]
Is jouw hoofdpijn eigenlijk stiekem nekpijn?
Je herkent het vast wel: een zeurende pijn die begint in je nek en langzaam omhoog kruipt naar de achterkant van je hoofd, om zich uiteindelijk vast te zetten rond je slapen of zelfs achter je ogen. Voor veel mensen is dit een signaal om direct naar een pijnstiller te grijpen in de hoop snel […]
Sporten met een verzakking: Veilig en verantwoord in beweging blijven
Het krijgen van de diagnose verzakking kan veel onzekerheid met zich meebrengen. Veel vrouwen zijn bang dat fysieke inspanning de klachten verergert en durven daardoor niet meer goed te sporten. Dat is heel begrijpelijk want u wilt uw lichaam niet onnodig belasten. Toch is volledig stoppen met bewegen vaak niet de oplossing. Beweging is juist […]
De onverwachte link tussen uw ademhaling en chronische rugpijn
Chronische rugpijn kan uw leven behoorlijk beheersen. Het beïnvloedt uw werk, uw nachtrust en uw algemene humeur. Wellicht heeft u al diverse behandelingen geprobeerd, van medicatie tot massages, maar keert de pijn telkens terug. Het is frustrerend als de oorzaak onvindbaar lijkt. In dit artikel bespreken we een factor die vaak over het hoofd wordt […]
Het schoot erin! Wat te doen bij acute rugpijn?
Je bukt om een sok van de grond te rapen of je draait je net iets te snel om in de keuken. Opeens voel je een felle scheut in je onderrug. Je verstijft direct en durft amper nog te bewegen. De schrik slaat je om het hart en de pijn is zo hevig dat je […]
De pauzeknop voor je lichaam: Waarom micropauzes belangrijk zijn
Je kent het gevoel vast wel. Je kijkt op de klok en ziet dat er alweer twee uur voorbij zijn gevlogen terwijl je naar je beeldscherm staarde. Bij het opstaan voel je direct een zeurende stijfheid in je onderrug of een lichte spanning in je nek. Voor veel kantoormedewerkers en thuiswerkers in Eindhoven is dit […]
Sporten met een chronische aandoening: Wat kan er wél?
Wanneer je leeft met een chronische aandoening zoals reuma, artrose of diabetes, voelt bewegen misschien niet als de meest logische stap. Pijn, vermoeidheid of de angst om je lichaam te overbelasten kunnen grote drempels zijn. Het is begrijpelijk dat je voorzichtig bent. Toch horen we vaak dat stilzitten de klachten op de lange termijn juist […]
Waarom ademhalen door je neus je herstel kan versnellen
We doen het ongeveer twintigduizend keer per dag, vaak zonder dat we het doorhebben. Ademen is zo vanzelfsprekend dat we er zelden bij stilstaan. Toch is de manier waarop je ademt een van de belangrijkste factoren voor je gezondheid en vitaliteit. Veel mensen denken bij herstel direct aan slapen of gezonde voeding, maar je ademhaling […]